有无数的社交技能与我们的日常生活不可或缺，以至于他们几乎感觉就像我们个性的固有部分。无论您是在遇到熟人时向熟人打个招呼，与同事在小组项目上合作，还是与您的其他重要人物妥协，其中许多习惯都很容易成为我们大多数人，以至于我们实际上是在自动驾驶仪上做的。。
但是，我们许多人仍未掌握成年的基本社交技能。如果您想提高社交智慧并确保您的互动不用障碍，那么是时候确定这些社交技能了，没人教您。
1
进行眼神交流。
您的手机总是在那里，诱使您远离与您接触的人的视线。但是，如果您想提高社交技能，进行持续的眼神接触在谈论时与某人是一个不错的起点。
心理学家说：“这是在对话中进行牢固的眼神接触的尊重和考虑的迹象。”卡拉·玛丽·曼利（Carla Marie Manly），博士学位，他称其为“简单不合适”，以便在某人与您交谈时将注意力放在设备上。
2
学习休闲熟人的名字。
您每天都会看到同一位邮政工人，咖啡师和杂货店店员，因此现在该将他们的名字作为优先事项了。
Manly说，即使您不打算在工作场所之外与他们建立社交联系，“学习该人的名字并承认个人是一个考虑的迹象。”
3
提供衷心的道歉。
虽然大多数人们会说对不起当他们做错了事时，真正掌握自己的错误是一项能够为您服务的技能。
曼利说：“坚定的道歉不仅反映了强大的性格，因为它增加了信任的建设，道歉是个人的利益，因为它允许在错误或打ic之后提高意识和增长。”
4
生气时保持友善。
当您生气时，防御性或猛烈抨击可能会感觉更自然，但是学会保持凉爽 -保持友善- 永远是更好的选择。
洛杉矶的治疗师解释说：“我们真的可以学会停下来，遏制我们的沮丧，不采取行动。”埃维·沙夫纳（Evie Shafner），lmft。
5
在谈话中问问题。
如果您曾经意识到自己在对话的大部分时间里一直在谈论自己，那么该是时候研究您的问答技能了。
“这么多善良，有爱心，善意的人不知道如何问问题，“沙夫纳说。她的建议？在谈话中提出问题，并跟进你一直在听的人。“这会让人们想在你身边，”她解释说。
6
给人以良好的第一印象。
简单地展示和打扮零件和实际上给人以良好的第一印象之间有很大的区别。
持牌婚姻和家庭治疗师说：“当您第一次见到某人时，重要的是要微笑，进行适当的眼神交流（几秒钟），握手并使用他们的名字。”杰西卡·斯莫特，马增加自我咨询和教练。
7
阅读肢体语言。
人们不会总是在给定情况下明确表达他们想要的东西，因此至关重要的是您知道如何阅读肢体语言提示并做出相应的回应。
Small说：“社交线索通常是某人在社交互动中需要什么的间接指标。”例如，如果您正在与您交谈的人开始环顾房间，“这表明他们可能会感到无聊，现在是时候结束故事了。”
8
当您担心某人时，请轻轻面对某人。
这可能并不总是很舒服，但是学习如何轻轻地告诉某人您担心他们是一种社交技能，从长远来看会为您提供良好的服务。
“尤其是越来越多的人去过挣扎着他们的心理健康，至关重要的是，人们知道如何在亲人担心自己时如何接近亲人。”治疗师说。劳伦·库克（Lauren Cook），MFT，作者命名您的故事：如何公开谈论心理健康。不确定如何开始？尝试询问该人是否还可以，然后使用“ I”语句以非判断的方式表达您的担忧。
9
向陌生人介绍自己。
感觉就像您在肢体向新朋友介绍自己，但是知道如何自信地做到这一点可以立即打开您的社交视野。
库克说：“人们知道如何自我介绍，进行闲聊并与新朋友建立联系。”“这可以改变工作，日期和下一个机会。”
10
适当处理冲突。
不管喜欢与否，冲突是生活的一部分，在出现时保持凉爽很重要。
“人们需要学习如何正确主张自己库克说。库克解释说，通过手头的问题进行解决。
11
聆听而无需修复。
当人们告诉您他们的问题时，尝试帮助他们很容易帮助他们，但是抵制这种冲动是一项基本技能。生活教练和正念专家解释说，人们通常只是想讨论他们正在经历的事情并感到这样做。布鲁克·妮可·史密斯，博士。
史密斯（Smith）建议通过“全力倾听您的注意，提出澄清，重复您的话语中的关键要素，以检查理解，提供验证以及感谢该人信任您和分享的人。”
12
对您的感受负责。
您不一定会防止出现不舒服的感觉，但是您对它们的作用取决于您。
史密斯解释说：“当我们不对自己负责时，我们会选择很多不必要的战斗。”例如，如果有人迟到午餐，并且您变得饿了和烦躁，请点自己的东西，而不是为您的心情不好而责怪他们。
13
要求拥抱。
同意可以远远超出卧室，并在触摸某人之前询问任何情况。
史密斯说：“您善意的舒适，同理心或团结的拥抱可能对接收者感到超级侵入。”
14
处理拒绝。
拒绝几乎总是感到难过，但是重要的是要学习如何用恩典处理这种情况。
认证的生活教练解释说：“当某人决定打破恋爱关系而您感到被拒绝时，这并不总是与您有关。”汤姆·马里诺，创始人君主生活教练，他建议对您的关系以及您从中学到的教训表示感谢，而不是表达您的怨恨感。
15
命名您的感受。
心理治疗师说：“很多人对愤怒，需要或悲伤的情绪感到内gui或羞耻。”劳拉·达布尼（Laura F. Dabney），医学博士。但是，她建议通过这种不适感，让别人知道您的感觉以满足这些需求。她说：“您不应该对任何情况命名您的感受。”
16
表达您的观点而无需说服他人。
当然，如果每个人都分享您的观点，那么浏览世界会更容易。但是，在没有发生这种情况的情况下，重要的是要能够听到不同的观点，而无需“掩埋您的观点或将您的观点推向他人”，他指出，提出您的论点而不试图改变某人，提出您的论点否则的想法可能会使达成妥协变得更容易。
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付出而没有期望回报。
尽管很高兴想象您的行动将得到感激或回报，但要把这种努力的心态抛在一边。
“当我们付出并期望得到回报时，我们正在做生意，而不是善良，”压力和焦虑教练和正念冥想老师解释说桑德拉·沃兹尼奇。她说。
