这是一个你永远不应该对焦虑的人说的话

语言是复杂的你对一个人说的话对另一个人来说可能不一样。如果他们面对的是外部因素，比如焦虑，这一点尤其正确。当有人焦虑得要命在美国，你对他们说的话要么能帮助他们冷静下来，要么有能力让他们进一步陷入恶性循环。考虑到这一点，词的选择在这里变得极其重要。专家表示，你永远不应该对焦虑的人说的一个词是“放松”。

“当告诉某人‘放松’时，其意图通常是善意的，但它可能会使痛苦的人感到无效，”说莉莲Rishty, LCSW心理治疗师，私人诊所的老板在纽约。

里什蒂说，这个词通常意味着人们能够控制自己的焦虑症，但事实并非如此。她说，这就好比你告诉“癫痫患者不要癫痫发作”。如果没有某种治疗，焦虑症患者就无法控制自己的焦虑，就像癫痫患者无法控制癫痫发作一样。但人们通常不会建议癫痫患者简单地停止癫痫发作。

“焦虑的人希望自己能放松，但这并不容易，而且会非常令人沮丧，”里什蒂说。“此外，即使那些没有焦虑症的人也不能根据指令‘放松’。”

埃琳娜·威尔士博士注册临床心理学家他说，当一个人处于焦虑漩涡或恐慌发作时，“他们的神经系统基本上被劫持了，处于战斗或逃跑反应中。”这意味着他们的身体无法区分真正的、迫在眉睫的威胁和只是引起不必要担忧的东西。

“所以，告诉别人谁在处于焦虑或恐慌发作之中‘放松’对他们来说是几乎不可能的，因此增加了他们正在经历的压迫感，”威尔士说。

与其提供空洞的单词或短语，威尔士建议人们实际帮助对方走过平静的过程．这可以包括建议你们一起深呼吸或给他们一杯水。她说，即使是这些简单的任务也可能“帮助他们把注意力从焦虑的根源上转移开”，从而让他们的身体有能力开始放松。

然而，“放松”并不是唯一一个会加重焦虑的词。想知道更多你不应该对焦虑的人说的话，请往下读。对于你可能犯的其他心理健康错误，这是你正在犯的第一个心理健康错误．

她说，通常情况下，人们并没有明确的原因来解释为什么会感到焦虑詹妮弗Teplin的创始人及临床主任曼哈顿的健康．通过问他们“为什么”他们会经历这种担忧，你是在暗示有一个简单的方法来结束它。

泰普林说:“当我们问别人这个问题，关于他们的焦虑或其他情绪时，会让这个人觉得自己被否定了，或者会导致他们进一步螺旋上升，因为他们现在正在寻找原因。”“与其问为什么有人会感到焦虑，我鼓励支持者问他们如何才能为他们所爱的人提供帮助，或者在那一刻他们能做些什么来支持他们的亲人——通常就是坐在他们身边，确保他们是安全的，而不是孤独的。”要了解更多在不同情况下要避免使用的词汇，这是你道歉时绝不能说的一个词．

临床心理学家塞布丽娜Romanoff她说，就像“为什么”这个词一样，“只是”这个词通常意味着某人的焦虑有一个简单的解决方案。她说，这也“巧妙地把责任推到对方身上”，让你觉得他们不应该有某种反应。

她说:“此外，它会表达你的挫败感，可能会给对方带来更多负担，因为他们现在必须担心自己的焦虑会对你们之间的关系造成影响。”关于选词的更多信息，这是一个你永远不应该对自己说的词．

“根据我的经验，‘应该’这个词是引发焦虑的主要因素，”她说桑德拉Glavan她是“超级敏感Sandi”网站的创始人帮助人们减少和管理焦虑．毕竟，大多数焦虑症的主要症状之一就是过度焦虑。因此，格拉万表示，当一个焦虑的人从另一个人那里听到“应该”这个词时，他们会觉得自己被赋予了“一大堆额外的担忧”，这只会进一步加剧他们的焦虑。

告诉焦虑的人“停止”可能是最没有帮助的反应，罗曼诺夫说。和其他许多词一样，这直接把责任推给了与焦虑作斗争的人。不仅如此，还会产生一种让你和他们对立的动力，而你应该和那个人站在一起对抗他们的焦虑。想要直接发送到收件箱的更多有用内容，注册我们的每日通讯．